スポーツマッサージ マラソン後 のケアについて

マラソン流行ってますね!
使い過ぎ症候群のひとつ 「シンスプリント」
弁慶の泣き所の内側近辺 違和感や痛み 圧痛が出ていたら 使い過ぎ つまりオーバーワークな可能性が高いです。
施術としては  足関節等の他動的ストレッチをしたり 筋肉の興奮や疲れを治める様なゆっくり優しめのマッサージをすれば 痛みや違和感は軽減される場合が多いです。
ですが オーバーワークな状態になっているのは 事実なので もし違和感や痛みが軽減したとしても 直ぐに激しいトレーニングはしないで 無理せず筋肉の疲れを取ることが重要です。
上記に書いた 弁慶の泣き所付近の痛み、圧痛、違和感が 中々消えない 又は強い場合 疲労骨折を起こしている可能性があるので その場合は 一度病院でレントゲンを撮ってみた方がいいですね。
いきなり無茶な距離や 走る前ストレッチをしないで走るのはケガの元ですので 是非気をつけてマラソンを楽しん下さいね。
 
鶴川駅徒歩2分  タック指圧マッサージ
                                          星 たけし